五十肩– 五十肩を根本改善する専門家 –

五十肩は、一般的に「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩の痛みと動かしにくさが現れる状態です。40～60歳代を中心にみられ、はっきりしたきっかけがなく徐々に肩が痛み始めるケースも少なくありません。日本整形外科学会でも、肩関節周囲の組織に炎症が起こり、関節を包む関節包などが硬くなることで動きが制限されることがあると説明されています。

「年齢のせいだから仕方がない」と思われやすい症状ですが、痛みが強い時期と肩の動きが固くなる時期では身体の状態が異なります。そのため、現在の肩の状態を確認しながら無理のない対応を行うことが大切です。

代表的な症状

五十肩では、肩を上げる、横へ広げる、背中側へ腕を回すといった動作で痛みや動かしにくさが出やすくなります。髪を整える、服を着替える、エプロンを結ぶ、高い棚へ手を伸ばすといった日常動作が難しくなるほか、夜間に肩がズキズキして睡眠を妨げられることもあります。

痛みを避けて肩を動かさない状態が続くと、さらに関節の動きが小さくなり、肩甲骨や首、背中を使って無理に腕を動かすようになることがあります。
また、肩の痛みには腱板断裂や石灰沈着性腱板炎など、五十肩とは異なる病態が隠れている場合もあります。強い痛みや明らかな筋力低下などがある場合には、医療機関での検査が必要になることがあります。

五十肩は一つの原因だけで起こるとは限りません。肩関節周囲の炎症や関節包の変化に加え、痛みに伴う動作量の低下などが重なることで、肩の痛みや可動域制限につながると考えられます。

肩関節周囲の炎症や組織の変化

中年以降では、肩関節を構成する腱や靱帯、関節包などに加齢に伴う変化が生じやすくなります。そのような状態を背景に肩関節周囲へ炎症が起こり、腕を動かした際の痛みにつながることがあります。

関節包のこわばりと肩の可動域低下

炎症が続くと、関節を包んでいる関節包が硬くなり、肩関節の動きそのものが制限されることがあります。いわゆる凍結肩のような状態になると、自分で腕を上げるだけでなく、他人に動かしてもらっても肩が十分に動かないことがあります。

痛みによる動作の減少と肩周囲の機能低下

肩を動かすたびに痛みが出ると、無意識に腕を使わなくなります。動かす機会が減ることで肩周囲の筋肉や肩甲骨の動きも低下し、首や背中を過剰に使うなど身体全体の動作にも影響が広がります。

当院では五十肩に対して、施術を始める前の評価を最重要視しています。同じ「腕が上がらない」という悩みでも、痛みが主な問題なのか、関節の硬さが強いのか、肩甲骨や背骨の動きが影響しているのかによって必要な対応は変わります。

姿勢分析や機能検査を行い、五療の考え方を軸に、筋肉・筋膜・関節・骨盤を含めた身体全体のバランスを確認しながら施術を進めていきます。

肩の可動域と身体全体の動きを評価

まず肩を前や横へ上げる動作、背中へ腕を回す動作などを確認します。肩関節だけでなく、肩甲骨の動きや背骨の柔軟性、首や骨盤の位置、左右差なども姿勢分析・機能検査によって確認します。

痛みが出る角度や動作を細かく整理することで、無理に動かすのではなく、その方の状態に合った施術につなげます。

筋肉・筋膜・関節の状態に合わせた施術

五十肩では、痛みをかばうことで肩周囲だけでなく、首・胸・背中の筋肉にも緊張が広がることがあります。当院では筋肉や筋膜の状態、肩関節・肩甲骨の動きを確認しながら、必要な部分へ負担の少ない施術を行います。

さらに骨盤や背骨を含めて身体全体のバランスを整え、腕を上げる際に肩だけへ負担が集中しにくい身体の使い方を目指します。

五十肩の状態に合わせたセルフケア

五十肩では「たくさん動かせば早く良くなる」とは限りません。痛みの強い時期に無理なストレッチを繰り返すと、かえって肩への負担になることがあります。一方で、状態に応じて無理のない範囲で肩を動かすことは、可動域を維持していくうえで大切です。

日本整形外科学会も、痛みの程度などに応じた運動療法が行われることを案内しています。当院では現在の動きや痛みを確認し、ご自宅でも続けやすい肩・肩甲骨の運動をお伝えします。

睡眠や日常動作での肩への負担を見直す

夜間痛がある方には、寝る姿勢や腕の置き方なども確認します。また、着替え、高い場所への手伸ばし、仕事中の腕の使い方など、毎日の生活で繰り返している負担も五十肩の症状に影響します。

肩だけに負担を集めない身体の使い方を身につけることで、日常生活をより楽に行える状態を目指し、再発予防にもつなげていきます。